Повышенный или пониженный уровень кортизола: признаки сбоя в реакции на стресс | Д-р Эрин Кинни

ПРИОБРЕСТИ КНИГУ Книга «Кишечник в период менопаузы» доступна здесь: → https://www.cynthiathurlow.com/the-me... КУПИТЬ МОИ ДОБАВКИ Добавки, которые я разработала для женщин среднего возраста, от The Midlife Pause: → https://themidlifepause.com 🎙️ Вы постоянно испытываете стресс, усталость, возбуждение по ночам или полагаетесь на кофеин, чтобы просто пережить день? Ваш уровень кортизола и реакция на стресс могут вам о чем-то говорить. В этом эпизоде ​​подкаста Everyday Wellness Синтия Терлоу приветствует доктора Эрин Кинни, врача-натуропата, основателя клиники Кинни, эксперта по восстановлению после стресса и автора книги «Лечение кортизолом», для увлекательной беседы о высоком и низком уровне кортизола, хроническом стрессе, усталости, сне и регуляции нервной системы. Доктор Кинни представляет концепцию «кортизолового долга» и объясняет, почему постоянное расходование энергии сверх её восстановления в конечном итоге может повлиять на наше самочувствие и функционирование. Она рассматривает потенциальные факторы, способствующие низкому уровню кортизола и нарушению регуляции стрессовой реакции, включая нарушения сна и циркадных ритмов, перетренировку без адекватного восстановления, дефицит питательных веществ, неразрешенные травмы и хронические или скрытые инфекции. Они также обсуждают, как кофеин, алкоголь и стимуляторы могут влиять на стрессовую реакцию организма, взаимосвязь между кишечником, иммунной системой, щитовидной железой и мозгом, а также почему одних только добавок недостаточно для компенсации образа жизни, который постоянно поддерживает нервную систему в активном состоянии. ✨ В этом эпизоде ​​мы рассмотрим: • Что означает «кортизоловый долг» и как распознать его признаки • Высокий и низкий уровень кортизола и реакция организма на хронический стресс • Почему короткие, целенаправленные периоды отдыха могут помочь развить способность расслабляться • Как нарушение сна и циркадного ритма может влиять на уровень кортизола • Связь между перетренировкой, недостаточным восстановлением и истощением энергии • Как неразрешенная травма может способствовать активации нервной системы • Почему алкоголь может способствовать нарушению сна и тревожности • Как кофеин и стимуляторы могут усугубить ваш «энергетический долг» • Рекомендуемые доктором Кинни добавки для успокоения вегетативной нервной системы • Взаимосвязь между здоровьем кишечника, функцией иммунной системы и преобразованием гормонов щитовидной железы • Почему основные принципы здорового образа жизни важнее, чем одни только добавки • Три простых, повторяемых метода, которые доктор Кинни рекомендует для поддержания регуляции кортизола ❤️ Один из главных выводов: Поддержка вашей реакции на стресс — это не просто О попытках «снизить уровень кортизола». Доктор Кинни призывает нас задуматься о балансе между энергией, которую мы постоянно тратим, и способами её целенаправленного восстановления — от сна и отдыха до отношений, движения, питания и радости. «Исцеление происходит, когда вы постоянно получаете больше энергии, чем тратите». — Доктор Эрин Кинни 🎧 Посмотрите полную беседу, чтобы узнать практические способы поддержать свою нервную систему, улучшить отношения со стрессом и начать пополнять свой «кортизоловый счёт». О докторе Эрин Кинни Доктор Эрин Кинни — врач-натуропат, автор и лектор, специализирующийся на гормональном здоровье и влиянии хронического стресса. Она разработала концепцию «кортизолового счёта» и является автором книги «Лечение кортизолом». Она основала клинику Кинни в Аннаполисе, штат Мэриленд, где работает с мужчинами и женщинами, страдающими от усталости, гормонального дисбаланса и хронических проблем со здоровьем. Свяжитесь с доктором Эрин Кинни Клиника Кинни - https://www.thekinneyclinic.com/ Доктор Эрин Кинни в Instagram -   / drkinney   Шоу доктора Кинни - https://www.drerinkinney.com/the-dr-k... Для получения дополнительной информации посетите мой сайт: https://cynthiathurlow.com/ Это видео предназначено исключительно для образовательных и информационных целей и является инструментом самопомощи для вашего личного использования. Я не предоставляю медицинских, психологических или диетологических консультаций. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения каких-либо проблем со здоровьем или заболеваний без консультации со своим лечащим врачом. Всегда обращайтесь за советом к своему лечащему врачу и/или специалисту по психическому здоровью по поводу вашей конкретной ситуации со здоровьем.