PRIMITIVO День 17 | АГИЛЬНОСТЬ + РЕАКЦИЯ НА ВСЁ ТЕЛО | 30 МИН

День 17: На этом занятии программы «Примитив» мы сосредоточимся на динамических движениях, которые проверят вашу ловкость. Мощная программа, разработанная для тех, кто хочет улучшить контроль над своим телом и общую скорость реакции. ➢ Для этой тренировки вам понадобятся только: гантели ------------------------------------------------ ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА: Блок 1: ЛОВКОСТЬ (Работа 76 см / Отдых 38 см) Отжимания «Зверь» Проталкивание левой ногой Проталкивание правой ногой Первобытные берпи Гребля «Горилла» Удары ногами в стойке на голове 2 повторения Блок 2: КОНТРОЛЬ (Работа 106 см / Отдых 51 см) Индийские отжимания Проталкивание «Зверь» Турецкий подъем левой ногой Турецкий подъем правой ногой 2 повторения Блок 3: ТРИСЕТЫ НА РЕАКЦИЮ (Работа 51 см + Работа 51 см + Работа 51 см / Отдых 51 см) Отжимания + Медленные отжимания + Плиометрические отжимания Приседания + Медленные приседания + Приседания с прыжком 3 повторения Блок 4: ЗАМОРОЗКА (Работа 76 см) / 15" Отдых) Быстрые отжимания -------------------------------------------- Разминка перед началом. Вот видео с разминкой для этой программы. ➢    • Calentamiento 5 MINUTOS de CUERPO COMPLETO...   А вот плейлист программы PRIMITIVE, чтобы вы могли его сохранить. ➢    • PROGRAMA PRIMITIVO   ССЫЛКИ: ➢ РАССЫЛКА: https://danielbollain.com/newsletter Если вы вовремя, вы найдете руководство по программе Primitive здесь. Если нет, не волнуйтесь, вы можете продолжить с того места, где мы остановились. ➢ INSTAGRAM:   / @dxnielbollain   На случай, если вы захотите отправить мне приятное сообщение или сказать, что я хам. 0:00 Вступление 1:13 Первобытная ловкость 30:17 Финал