Как перейти от начинающего бегуна к продвинутому за 9 месяцев 1

Каждый раз прилагая одинаковые усилия? Это плато для начинающих, и вот 9-месячный план выхода из него: что менять, в каком порядке и как понять, когда вы готовы к следующему шагу. 📲 Попробуйте приложение MaxMile бесплатно в течение 14 дней: https://gomaxmile.com Разделы 0:00 Введение 1:12 Ловушка одного темпа 2:21 Легкие пробежки в начале 4:08 Добавьте ускорения 5:15 Проверьте свою физическую форму 6:51 Добавление качественной работы 8:09 Второй качественный день 9:38 Признаки прогресса 11:07 Силовые тренировки 12:42 Планирование тренировочного блока 14:20 Достижение среднего уровня 15:55 Вам место в беге 17:07 Ваш 9-месячный план тренировок Ник Хэнкок — тренер по бегу с шестилетним опытом работы и более чем 600 бегунами, от первых забегов на 5 км до марафонов менее чем за 3 минуты и подиумов на ультрамарафонах. #бег #советыпобегу #бегун-новичок #тренерпобегу #подготовкакмарафону