День ног с большим объемом (с комментариями) | Массивность и прорисовка

Скачать мои программы можно здесь: https://tinyurl.com/lp9va6p Одежда Pump Chasers - http://PumpChasers.com Добавки Pump Chaser - https://www.tigerfitness.com/collecti... Коучинг, планы питания, одежда и программы тренировок - http://BeastmodeJonesCoaching.com Facebook   / chrisjones214   http:/  / physiquesofgreatness     / pumpchasersclothing   Подписывайтесь на меня в Instagram   / beastmodejones     / pumpchasers   Программа тренировок Отведение бедра - 3 подхода по 10-15 повторений Приведение бедра - 3 подхода 10-15 повторений Разгибание ног - 3 подхода по 10-15 повторений Приседания со штангой на груди - 5 подходов в пирамидальном стиле, 4-15 повторений Становая тяга с трапециевидной штангой - 3 подхода по 8-12 повторений Жим ногами - 3 подхода по 10-15 повторений Подъемы на ступеньку - 3 подхода по 12 повторений на каждую ногу Сгибание одной ноги - 4 подхода по 10-15 повторений Сгибание ног сидя - 4 подхода по 10-15 повторений Прямые ноги - 4 подхода по 8-12 повторений