17주 마라톤 트레이닝 서브4 목표달성 | 아몬드 저탄수 키토 크래커 간식|향신료 사용 닭고기 카레 |꾸준히 운동하는 40대 | 건강하게 첨가물없는 커리만들기 |러닝&요리 브이로그

#허브와향신료 #건강식 #40대 Instagram @mindful_clara 브런치 스토리 -건강식과 운동/달리기에 관한 글을 쓰고 있습니다^^ https://brunch.co.kr/@mindfulclara '클라라의 클린키친' 아마존 스토어 프론트 -제가 자주 사용하는 추천하는 제품/재료들 입니다. https://www.amazon.com/shop/clarascle... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 계량컵 & 스푼 - 미국사이즈 1 Tb(tablespoon)= 15ml 1 tsp(teaspoon)=5 ml 1 cup= 240ml -아몬드 크래커 1컵 아몬드가루 1개 달걀 1/3컵 파마산 치즈 또는 페코리노 로마노(단단한 치즈 갈아서) *소금을 조금 추가해도 좋고 건조 허브를 사용해보셔도 좋아요. 잘 섞은 후 얇게 밀어주세요. 350f/176c 예열된 오븐에 15분 정도 구워줍니다. 커리 라이브 영상 링크 https://www.youtube.com/live/wlLd1QtY... 00:00 인트로 00:22 키토 아몬드 크래커 만들기 02:25 17주 마라톤 트레이닝 마무리 이야기 05:00 첨가물 없는 건강 카레 만들기 08:40 마라톤 대회 & Sub-4 목표 달성