25-минутный пилатес | Укрепление пресса и ягодиц (средний/продвинутый уровень)

Это 25-минутная тренировка для пресса и нижней части тела, направленная на развитие силы и создание подтянутого, рельефного силуэта. Мы будем использовать один вес — я использую 7 кг, но подойдет любой вес от 2,5 до 7,5 кг, или вы можете использовать собственный вес. Движения функциональные и целенаправленные, направленные на ягодичные мышцы, бедра, подколенные сухожилия и глубокие мышцы кора, особенно косые мышцы живота. Ожидайте медленных, контролируемых движений, которые действительно жгут в самом лучшем смысле этого слова. Самый удобный бюстгальтер: https://go.shopmy.us/p-59526351 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Участвуя в этой тренировке, вы подтверждаете, что делаете это добровольно и на свой страх и риск. Участвуя в этой тренировке, вы соглашаетесь с тем, что Сидни Фрейтас не несет ответственности за любые травмы, потери или ущерб, которые могут возникнуть в результате вашего участия. Всегда тренируйтесь в пределах своих возможностей и используйте правильную технику выполнения.