20-минутный пилатес | Укрепление пресса и рук

Эта 20-минутная тренировка для пресса и рук разработана для того, чтобы придать рельефность верхней части тела, одновременно укрепляя мышцы кора и спины для улучшения осанки и общей поддержки всего тела. Мы будем выполнять упражнения с большим количеством повторений и контролируемым весом, направленные на: Глубокие мышцы кора Косые мышцы живота Руки и плечи Верхняя часть спины и мышцы, отвечающие за осанку Вы можете выполнять эту тренировку только с собственным весом, но если вы хотите добавить сопротивление, я рекомендую использовать легкие гантели весом от 0,5 до 2,3 кг. Поскольку мы работаем с большим количеством повторений и временем под нагрузкой, более легкие гантели бросят вам вызов сильнее, чем вы думаете 😉 Речь идет не только об эстетике. Укрепление мышц кора и спины улучшает осанку, поддерживает позвоночник и помогает вам лучше двигаться в повседневной жизни, при этом сохраняя подтянутый вид рук и сильного пресса. Медленно, контролируемо, целенаправленно. Давайте станем сильнее. Ссылка на мои удобные желтые шорты: https://go.shopmy.us/p-59526231 #Пилатес #ПодтянутыеРуки #ТренировкаПресса #СилаКора #Осанка #ЛегкиеГенералы #ТренировкаДома #ПилатесДляРук #ТренировкаВерхнейЧастиТела ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Участвуя в этой тренировке, вы подтверждаете, что делаете это добровольно и на свой страх и риск. Участвуя в этой тренировке, вы соглашаетесь с тем, что Сидни Фрейтас не несет ответственности за любые травмы, потери или ущерб, которые могут возникнуть в результате вашего участия. Всегда выполняйте упражнения в пределах своих возможностей и используйте правильную технику.