Правда: Объём тренировок и рост мышечной массы у тренированных атлетов - Джеймс Стил

В этом эпизоде ​​Джеймс Стил, эксперт в области спортивной науки и исследований, делится результатами своих последних исследований в области силовых тренировок, гипертрофии и научной методологии. Он обсуждает важность дизайна исследования, точности измерений и практические аспекты для тяжелоатлетов и тренеров. Исследование: https://www.researchgate.net/profile/... Главы 00:00 Введение в Джеймса Стила 06:12 Переход из академической среды в промышленность 07:09 Сотрудничество в исследованиях с Discover Strength 14:36 ​​Повышение строгости и методологии исследований 21:55 Изучение гипертрофии и объема тренировок 26:32 Статистическая эквивалентность объемов тренировок 28:45 Влияние объема на гипертрофию 30:44 Изучение теории измерения в гипертрофии 32:00 Переосмысление объема тренировок и личных предпочтений 39:35 Методы измерения и их валидность 51:51 Понимание избытка питательных веществ и его влияния на результаты 56:21 Управление избытком питательных веществ и метаболическими адаптациями 59:32 Использование данных для получения реальных результатов в Фитнес 01:04:28 Пересечение личного опыта и научных исследований 01:11:52 Понимание прироста мышечной массы: наука о росте мышц 01:20:11 Сочетание результатов исследований с личным прогрессом Больше от Джеймса: www.steele-research.com   / james.steeleii   Спасибо, пожалуйста, оставляйте комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь! КОУЧИНГ: https://revivestronger.com/online-coa... ИНСТАГРАМ:   / revivestronger   РАССЫЛКА: https://bit.ly/2rRONG5 __________________________________________________________________ Эффектная одежда для тренировок (используйте код STRONGER): • США: https://www.raskolapparel.com?snowbal... • Европа: https://raskolapparel.eu/ • Канада: https://raskolapparel.ca/ __________________________________________________________________ Наши электронные книги! Электронная книга «Полное руководство по подготовке к соревнованиям»: • https://revivestronger.com/product/th... __________________________________________________________________ Будьте в курсе последних исследований и повышайте свою квалификацию! MASS (Обзор исследований): • https://www.massmember.com/a/21479941... Пирамиды мышц и силы • https://getdpd.com/cart/hoplink/25469... __________________________________________________________________ Если вас интересует онлайн-коучинг, пожалуйста, посетите наш веб-сайт и заполните форму заявки: https://www.revivestronger.com/online...