Від чого залежить ріст м’язів: генетика, стаж і вік

Скільки м’язів можна набрати натурально й чому темп росту змінюється зі стажем? Обговорюю генетику, вік, стать, FFMI та вплив фармакології — і пояснюю, чому збільшення ваги не дорівнює приросту м’язів. 00:00 Від чого залежить ріст м’язів 01:43 Темпи росту: новачок і досвідчений атлет 04:03 Моделі оцінки природного потенціалу 05:38 Антропометрія: зріст і обхвати 06:29 Чоловіки й жінки: відносний ріст м’язів 07:30 Як вік впливає на м’язи 09:03 FFMI: що показує індекс безжирової маси 11:23 Вага, вода й глікоген 13:11 Методи оцінки складу тіла 14:10 Вплив фармакології на приріст маси 16:31 М’язова пам’ять: що кажуть дослідження 17:48 Підсумок: реалістичні очікування й прогрес Уточнення до відео: безжирова маса включає не лише м’язи. FFMI 25 — орієнтир, а не універсальна генетична межа чи доказ застосування фармакології. Джерела: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/ та https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7496846/ Мій Telegram: https://t.me/reps_10 КОРИСНІ ПОСИЛАННЯ Підтримати канал: Patreon:   / 10reps   Base by mono: https://base.monobank.ua/FLAs3F1SJoQx4n Онлайн супровід і консультації: Instagram:   / ihor_10r