Меньшее количество пробежек может улучшить ваши результаты на марафоне | Дополнительная миля с Ни...

Самая сложная часть подготовки к марафону, возможно, заключается в том, чтобы убедить себя снизить нагрузку. Спенсер Мэтьюз, Оли Патрик и тренер по бегу Ник Бестер разбирают научные основы снижения нагрузки перед забегом, объясняя, как подойти к дню соревнований свежим, полным сил и готовым к выступлению, не теряя при этом форму, которую вы создавали месяцами. От сокращения километража без потери уверенности до борьбы с предсоревновательной нервозностью и предстартовым волнением, они рассказывают, почему отдых является частью подготовки, как справиться с сомнениями, которые закрадываются перед марафоном, и что вы можете сделать, чтобы дать себе наилучшие шансы на успешное выступление. Heights 👉 Получите скидку 20% на первый месяц любой подписки на https://highpfrmc.com/UT_Heights_YT и используйте промокод untappedpod при оформлении заказа Смотрите больше видео UNTAPPED: 🎥 Новые эпизоды:    • UNTAPPED with Spencer Matthews   🧬 Дополнительная миля:    • UNTAPPED Extra Mile: with Physiologist Oli...   🏃‍♂️ Путь к марафону за 2:45:    • Road to 2:45 Marathon | Spencer Matthews: ...   👟 Советы по бегу и тренировкам:    • Running Hacks & Training Tips   🎬 Лучшие эпизоды:    • Best Episodes of UNTAPPED with Spencer Mat...   СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ 💬 Напишите нам сообщение в WhatsApp или оставьте голосовое сообщение ➡️ https://wa.me/message/3WKM4SDWPMAMG1 📸 Instagram:   / untapped.podcast   🎵 TikTok:   / untapped.podcast   #podcast #spencermatthews #untapped #running #marathontraining Подпишитесь сейчас и присоединяйтесь к сообществу Untapped!    / @untapped-podcast   #Подкаст #Фитнес #ФитнесПодкаст #Бег #БеговойПодкаст #Тренировки #СоветыПоТренировкам #ВысокаяПроизводительность #СнижениеТемпературы #ДополнительнаяМиля #НикБестер #ОлиПатрик #СпенсерМэтьюз #СоветыПоБеганию 0:00 Введение в снижение температуры 2:06 Психология снижения температуры 3:27 Идеальная стратегия снижения температуры 6:58 Подготовка к забегу 10:11 Физиология и сохранение физической формы 13:37 Управление психическим здоровьем и нервозностью 17:43 Борьба с мелкими проблемами в день забега 22:13 Личный опыт и уроки 26:58 Нестандартное снижение температуры 30:32 Наука о давлении 33:56 Настрой на марафон и завершение