#97【1週間献立】3000円でラクうま晩ご飯|冬の食材を使い切る簡単夜ご飯レシピ

📙初の書籍　予約受付中 『5日間の夜ごはん献立　ほぼ3000円、ぜんぶ30分。』 購入はこちらから⇩ https://www.amazon.co.jp/dp/4046078677 マネするだけでできる夜ご飯献立の 買い物、下ごしらえ、献立まで… 私のまとめ買い夜ご飯献立の全てをつめこみました✨ 今週は「簡単おいしい」冬の夜ご飯 結局ラクして美味しいのが1番ということで 原点に戻って夜ご飯作りをしました☺️ そして、1番だしおいしかった〜 料理欲が高まった2人でした👬 🔔Subscribe よろしければチャンネル登録をお願いします    / @copi__gohan   Instagram　   / copi__gohan   🌼100万回再生された人気の1週間献立    • #56【1週間献立】2900円で作る忙しい日の節約晩ご飯｜ラクしたい日の2人暮らしの...   🥣作り置きはこちら    • #68【1週間献立】3000円で作る節約晩ご飯｜火を使わない作り置き5品！忙しい日の...   ⭐️再生リストにもまとめています⇩    • 作り置き   🎥関連動画    • #93 【1週間献立】3000円で作る！冬のボリューム満点夜ご飯｜かさましで乗り切る...   ✍️今週の献立 00:00 OP 00:39 買い物リスト ▶︎1日目 （02:43） 白菜と豚肉のすき煮風 ピーマンの煮浸し 大根の味噌汁 ▶︎2日目 (06:57) ささみの磯辺焼き 大根とちくわの塩昆布和え 白菜とえのき味噌汁 ▶︎3日目 (09:40) さばのカレー焼き 人参とツナのポン酢和え 豆腐わかめの味噌汁 ▶︎4日目 (15:32) 大根と鶏肉の甘辛煮 小松菜と人参の白和え きのことちくわ和風スープ ▶︎5日目 (19:11) ビビンバ丼 玉ねぎのコンソメスープ 👛買い物リスト（2人分） 🍖 肉・魚・加工品 □ ささみ　　　　　250g □ 豚肉　　　　　　400g □ 鶏もも肉　　　　250g □ さば　　　　　　2切れ □ 卵　　　　　　　2個 □ 豆腐　　　　　　300g（150g×2） □ ちくわ　　　　　4本 🥬 野菜・その他 □ ピーマン　　　　4個 □ もやし　　　　　1袋 □ 大根　　　　　　1本 □ 白菜　　　　　　1/4個 □ えのき　　　　　100g □ 人参　　　　　　1本 □ 小松菜　　　　　1束 □ 玉ねぎ（小）　　　2個 □ しそ　　　　　　トッピング用 🥣ストック □ ツナ缶　　　　　1缶 🧂調味料 【基本】砂糖　酢　醤油　味噌　みりん　酒 【オイル】ごま油　マヨネーズ 【だし】　だしの素　鶏ガラスープの素　コンソメ 【その他】にんにく 生姜 カレー粉 コチュジャン ポン酢 すりごま 小麦粉 片栗粉 🍅食材と分量(2人分) ◆白菜のすき煮風 【材料】 豚肉　　200g （片栗粉まぶす） 玉ねぎ　1個（小） 白菜　　300g 【豚肉下味】 酒　　　　小さじ1 にんにく　　5cm 塩胡椒　　　少々 【調味料】 酒、砂糖　大さじ1 醤油　　 大さじ3 みりん　　大さじ2 だしの素　小さじ2 水　　　 150ml ◆ピーマン煮浸し 【材料】 ピーマン　　4個 【調味料】 めんつゆ　大さじ2 水　　　　大さじ2 しょうが　5cm しょうゆ　小さじ1/2 ◆大根の味噌汁 【材料】 大根　　10cm(1/6程度） 〜2日目〜 ◆ささみの磯辺焼き 【材料】 ささみ　　250g 【調味料】 マヨネーズ　大さじ1 青のり　　　大さじ1 小麦粉　　　大さじ1　　 片栗粉　　　大さじ1 ◆大根とちくわの塩昆布和え 【材料】 大根　　　1/4本 ちくわ　　2本 【調味料】 塩昆布　ひとつまみ ごま油　小さじ2 ◆白菜とえのきの味噌汁 【材料】 白菜　　　2枚 えのき　　50g 〜3日目〜 ◆サバのカレー焼き 【材料】 さば　　　2切れ（塩サバ約180g） 【調味料】 片栗粉　　　大さじ1 カレー粉　　小さじ1 みりん　　　大さじ1 醤油　　　　小さじ1 ◆人参とツナのうま和え 【材料】 人参　　　1/2本 もやし　　1/2袋 ツナ缶　　1缶 【調味料】 ポン酢　　小さじ2 にんにく　3cm ◆豆腐とわかめの味噌汁 豆腐　　150g わかめ　1g 〜4日目〜 ◆鶏肉と大根のうま煮 【材料】 鶏もも肉　　　　1枚（250g） 大根　　　　　　1/2本 （下味） ニンニク　　　5cm 生姜　　　　　5cm 【調味料】 砂糖　　　　　大さじ2 醤油　　　　　大さじ2 みりん　　　　大さじ2 鶏がらスープの素　大さじ1 水　　　　　 500ml ◆小松菜の白和え 【材料】 小松菜　　1/2束 人参　　　1/4本 豆腐　　　150g 【調味料】 砂糖　　　小さじ2 醤油 　 小さじ1 すりごま　大さじ1 だしの素　小さじ1 ◆えのきとちくわの和風スープ 【材料】 ちくわ　　2本 えのき　　50g 【調味料】 水　　　　500ml 醤油　　　小さじ1 みりん　　小さじ2 だしの素　小さじ2 生姜　　　好きなだけ 〜5日目〜 ◆ビビンバ丼 【肉】 豚肉　　 200g 砂糖　　　大さじ1 酒　　　　大さじ1 醤油　　　大さじ1 ニンニク　5cm ごま油　　小さじ2 コチュジャン　お好み 【ナムル】 人参　　　　　1/4本 小松菜　　　　1/2束 もやし　　　　1/2袋 鶏ガラスープの素　小さじ2 醤油・ごま油　　 小さじ1 【トッピング】 温泉卵　　2個 水をいれて1分 必ず様子を見る ◆玉ねぎのコンソメスープ 【材料】 玉ねぎ　 1個（小） わかめ　　　1g 【調味料】 水　　　　400ml コンソメ　小さじ2 🍳愛用キッチン用品 貝印 キッチンバサミ 関孫六 https://amzn.to/3Kcu7o1 レイエ　ゆびさき トング https://amzn.to/4860fSn グローバル 牛刀20cm https://amzn.to/4prx8A0 アイメディア　まな板 https://amzn.to/49stIIo OXO縦型ピーラー https://amzn.to/4rb8jdc 丹後絹塩 https://amzn.to/4806Hdq レイエ　味噌マドラー https://amzn.to/483cGzD マイクロプレイン おろし器 https://amzn.to/4rcqajL 下村工業プログレード 野菜調理器セット Amazon https://amzn.to/4r9NKhd 単品 2mm 快速千切り器（いつも千切りにつかうもの） https://amzn.to/3XDkAcJ 無印　ステンレスバット https://amzn.to/4rn37mF 楽天で購入したい方はこちらにもまとめています https://room.rakuten.co.jp/room_copi_... ※当チャンネルはAmazon/楽天 アフィリエイトリンクを使用しております。 🎵Music RYU ITO https://linktr.ee/ryu110 『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』「OtoLogic」 #1週間献立 #晩ご飯　#まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯