30 МИН. БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ HIIT с отягощениями | Для сжигания жира и кардио 🔥Сожгите 209 калорий🔥

БЕЗ ПОВТОРЕНИЯ HIIT С ОТЯГОЩЕНИЯМИ — Ненавидите повторяющиеся упражнения и круги на тренировке? Я объединил более 25 своих любимых упражнений в одну увлекательную и эффективную программу, которая вам обязательно понравится. Для выполнения этой неповторяющейся HIIT-тренировки вам понадобятся гантели с разным весом. Я использовал один подход с гантелями 5 кг и 8 кг, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. Выполняйте круг из упражнений 45 секунд работы/15 секунд отдыха. ___________________________________ 1️⃣Тяга и жим гантелей сумо (8 кг) 2️⃣Приседания с гантелями (8 кг) 3️⃣Отжимания от гантелей с переходом в тягу гантелей (5 кг) 4️⃣Жим гантелей к плечам стоя на коленях (5 кг) 5️⃣2 маха гантелями ногами (5 кг) 6️⃣Подъём коленей (5 кг) 7️⃣Тяга гантелей в наклоне (5 кг) 8️⃣Выпады вперёд с разведением рук в стороны (5 кг) 9️⃣Приседания с гантелями на сгибание рук (5 кг) 🔟Скручивания с гантелями в наклоне (5 кг) 1️⃣Становая тяга с переходом в приседание (8 кг) 2️⃣Жим «дьявол» (8 кг) 3️⃣Выпады с гантелями (5 кг) 4️⃣Быстрые сгибания рук с гантелями (5 кг) 5️⃣Рывок гантелей (8 кг) 6️⃣Разворот гантелей без прыжка (8 кг) 7️⃣Приседания с гантелями с вращением (5 кг) 8️⃣Становая тяга с гантелями на одной ноге (5 кг) 9️⃣Становая тяга с гантелями на одной ноге (5 кг) 🔟Удар гантелями (5 кг) 1️⃣Приседания с гантелями (5 кг) 2️⃣Боковые выпады с гантелями (5 кг) 3️⃣Скалолаз (5 кг) 4️⃣Стальной удар гантелями (5 кг) 5️⃣Подъем гантелей (8 кг) Полная тренировка: сжигание 209 калорий ~Временные метки ~ 00:00 Введение в тренировку без повторений 00:50 Разминка HIIT 02:49 HIIT-тренировка с отягощениями без повторений 27:45 Заминка HIIT 30:00 Введение в тренировку без повторений, заключительная часть Чтобы увидеть больше подобных видео с HIIT-тренировкой без повторений с отягощениями, подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить очередную тренировку с гантелями без повторений или тренировку с отягощениями без повторений.    / pennybarnshaw   Новые видео выходят каждую среду и пятницу Количество подписчиков: 79 438 #norepeatworkout #hiitwithweights #garagefitnessgirl Если вам понравилась эта HIIT-тренировка с отягощениями без повторений, посмотрите следующие:    • 45 Min No Repeat Workout With Weights   (ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ (ВЕС)    • 40 Min No Repeat HIIT with Weights | Full ...   (40 МИН. ИНТЕНСИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ВИИТ-ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ)    • FULL BODY NO REPEAT DUMBBELL WORKOUT | Car...   (ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ) *МОЯ ПОСТОЯННАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ И ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫМИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ* (Когда доступно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас) ОДЕТ: Спортивный бюстгальтер Ryderwear Hype Mesh цвета шалфей (M) и шорты Hype с высокой талией цвета шалфей (S) *Используйте код: PENNY для скидки 10% * http://www.ryderwear.com/penny МАКИРОВКА FITCOVER С ЗАЩИТОЙ ОТ ПОТА: *Используйте код: PENNYB для скидки 10% https://ftcvr.com/PENNYB ПРОТЕИНОВЫЙ ПУДРА: (Tropeka Vanilla (Lean & Chocolate Pump) https://t.cfjump.com/70577/t/67104 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: *Используйте код: garagefitnessgirl10 для скидки 10 долларов www.square36.com/ref/4/ МУЗЫКА: *Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней https://www.epidemicsound.com/referra... КАМЕРА: https://geni.us/HJ7RM (ссылка на Amazon) ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon) МИКРОФОН: https://geni.us/pW6ksjU (ссылка на Amazon) ПОСМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за подписку! Penny xo