Съешьте это перед сном после 60, чтобы не терять мышечную массу (по мнению ученых)

✅ Пройдите бесплатный 60-секундный тест «После 60»: https://ccmatthews.com/after60 Найдите главную причину, незаметно истощающую ваши силы после 60, и получите персонализированный первый шаг прямо на свою электронную почту. Это займет около минуты и совершенно бесплатно. ========== Если вам больше 70, вы можете терять мышечную массу каждую ночь во время сна, и в этом видео я покажу вам один небольшой перекус перед сном, который остановит этот процесс. Я тренер СиСи Мэтьюз, сертифицированный персональный тренер с более чем 20-летним опытом работы с мужчинами и женщинами старше 50 и 60 лет, помогающий им стать сильнее, двигаться с уверенностью и оставаться независимыми дома. Во время сна вы проводите семь-девять часов без еды, и после 70 ваш организм уже упорно не хочет наращивать мышечную массу, поэтому во время длительного ночного голодания он начинает расщеплять ваши собственные мышцы для получения энергии. Исследователи измерили это у мужчин в возрасте около 71 года и обнаружили, что определенный медленно усваиваемый белок, съеденный перед сном, используется для наращивания мышечной массы в течение всей ночи. В этом видео вы узнаете одно слово, которое объясняет все это: казеин, медленно усваиваемый белок, который питает ваши мышцы всю ночь, подобно медленно тлеющему полену, поддерживающему огонь до утра. Затем вы узнаете, что именно нужно есть: творог (почти чистый казеин, лучший вариант), греческий йогурт и простой стакан молока. Вы также узнаете о распространенной ошибке, которая усугубляет ситуацию: вместо медленно усваиваемого белка выбирайте печенье, хлопья или тосты. Этот канал, The After 60 Coach, посвящен фитнесу, питанию, силе, балансу, профилактике падений и здоровому старению для взрослых старше 60 лет. Прежде чем добавлять в рацион перед сном перекус, особенно при проблемах с почками, приеме лекарств, действие которых зависит от белка, или при изжоге, проконсультируйтесь с врачом. Ничто из изложенного здесь не является медицинской рекомендацией. --------------- ** ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ВИДЕО **    / @ccmatthewsfit   ---------------- Отказ от ответственности: Тренер СиСи Мэтьюз не предоставляет медицинских консультаций, и информация, представленная в наших видео, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, предназначена только для информационных целей. Она не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и вам всегда следует обращаться за советом к своему врачу. Как участник партнерской программы Amazon Services LLC, мы можем получать комиссионные от соответствующих покупок на Amazon.com без дополнительных затрат для вас. С уважением, тренер СиСи Мэтьюз